Accueillir la transition vers la maternité : ce que l’on dit rarement aux femmes …

En Islam, la maternité occupe une place noble et précieuse, mais cela ne signifie pas que la mère ne ressentira jamais de fatigue ou de difficulté. Notre religion reconnaît la réalité de l’effort, de la fatigue et du poids que peut représenter la maternité.

Allah azzawajal dit :

“Sa mère l’a porté [subissant pour lui] peine sur peine.”
— Sourate Luqmân, verset 14

Devenir mère est l’une des transitions psychologiques, émotionnelles et identitaires les plus profondes qu’une femme puisse vivre.

Que ce soit pour un premier enfant ou non, l’arrivée d’un bébé transforme profondément le rapport au corps, au temps, au sommeil, aux priorités, au couple et parfois même à soi-même.

Cette période peut être remplie de joie, d’amour et d’émerveillement… mais aussi de fatigue, de confusion, de solitude ou d’ambivalence.

Et contrairement à ce que beaucoup de femmes entendent, cela ne signifie pas qu’elles sont de “mauvaises mères”.

Le mythe de la maternité “naturelle”

La maternité est souvent présentée comme quelque chose d’instinctif, fluide et évident. Pourtant, dans la réalité clinique, beaucoup de femmes décrivent :

• un sentiment de débordement ;
• une perte de repères ;
• une culpabilité constante ;
• des doutes sur leurs compétences ;
• ou encore un deuil silencieux de leur ancienne vie.

Ces ressentis sont fréquents et humains.

Les recherches en psychologie périnatale montrent que la transition vers la maternité constitue une véritable période de vulnérabilité psychique, notamment en raison des bouleversements hormonaux, du manque de sommeil, des changements relationnels et de la restructuration identitaire.

La matrescence : un véritable bouleversement identitaire

Le terme matrescence, développé par l’anthropologue Dana Raphael puis approfondi en psychologie périnatale, désigne le processus de transformation psychique et identitaire lié au fait de devenir mère.

Tout comme l’adolescence implique des changements physiques, émotionnels et identitaires parfois déstabilisants, la maternité aussi.

Comprendre cela permet souvent de déculpabiliser :
vous n’êtes pas “en train d’échouer”, vous êtes en train de traverser une transition majeure.

Les défis émotionnels fréquents après l’arrivée d’un enfant

Le changement d’identité

Beaucoup de femmes se demandent :

“Qui suis-je maintenant, en dehors du rôle de mère ?”

Cette question est profondément légitime.

Vos besoins, vos intérêts, votre féminité, vos ambitions ou votre individualité ne disparaissent pas avec la maternité. Ils se réorganisent progressivement.

Certaines femmes peuvent également ressentir une perte de liberté, de spontanéité ou de contrôle sur leur quotidien, ce qui peut être difficile à verbaliser tant la société valorise une image idéalisée de la maternité.

Les changements dans le couple et les relations

L’arrivée d’un enfant modifie souvent profondément les dynamiques relationnelles.

La fatigue, la charge mentale, la diminution du temps à deux et les nouvelles responsabilités peuvent fragiliser la communication au sein du couple.

Les relations familiales et amicales évoluent également. Certaines femmes décrivent un sentiment d’incompréhension ou d’isolement malgré le fait d’être constamment entourées.

Le soutien social reste pourtant l’un des principaux facteurs protecteurs contre la détresse psychologique du post-partum.

La culpabilité et la comparaison

Les réseaux sociaux exposent souvent une maternité lisse, organisée et heureuse en permanence.

Cette représentation irréaliste peut renforcer :

• le sentiment de ne “pas faire assez” ;
• la culpabilité ;
• la comparaison constante ;
• ou la peur d’être une mauvaise mère.

Or, une mère n’a pas besoin d’être parfaite pour être sécurisante émotionnellement pour son enfant.

Les travaux de Donald Winnicott rappellent d’ailleurs l’importance du concept de la “mère suffisamment bonne” (good enough mother), capable de répondre de manière globalement adaptée aux besoins de son enfant sans viser la perfection.

Le corps et la récupération physique

La grossesse, l’accouchement et le post-partum représentent des bouleversements physiques majeurs.

Certaines femmes peuvent avoir des difficultés à reconnaître leur corps, à accepter les changements physiques ou à retrouver un sentiment de familiarité avec elles-mêmes.

Dans une société qui pousse souvent les femmes à “retrouver rapidement leur corps d’avant”, il est essentiel de rappeler que le corps a besoin de temps pour récupérer.

Respecter son rythme de guérison est un acte de compassion et de rahma envers soi-même, non un signe de faiblesse.

La solitude maternelle

Paradoxalement, beaucoup de jeunes mères se sentent profondément seules.

Être constamment sollicitée ne signifie pas nécessairement se sentir soutenue émotionnellement.

Certaines femmes n’osent pas parler de leurs difficultés par peur du jugement, de l’incompréhension ou de la culpabilité.

Pourtant, verbaliser ce qui est vécu réduit souvent le sentiment d’isolement psychique.

Comment traverser cette transition avec plus de douceur ?

Accepter de ne pas être parfaite

La perfection maternelle n’existe pas.

Vouloir tout contrôler, tout réussir et ne jamais faillir conduit souvent à davantage d’épuisement psychique.

Une présence suffisamment stable, sécurisante et chaleureuse est bien plus importante qu’une image idéalisée de la mère parfaite.

Accepter l’aide autour de soi

Recevoir de l’aide n’est pas un aveu d’incompétence.

L’être humain n’a jamais été conçu pour vivre la maternité seule. Historiquement, les femmes étaient entourées de soutien familial et communautaire.

Aujourd’hui, beaucoup de mères portent une charge immense dans l’isolement.

Protéger le sommeil et le repos

Le manque de sommeil influence directement :

• l’humeur ;
• l’anxiété ;
• l’irritabilité ;
• les capacités cognitives ;
• et la régulation émotionnelle.

Le repos n’est pas un luxe : c’est un besoin physiologique essentiel.

Maintenir un espace personnel

Rester connectée à certaines dimensions de soi en dehors de la maternité peut être psychologiquement protecteur :

• garder un lien social ;
• maintenir une activité appréciée ;
• prendre quelques moments seule ;
• continuer d’exister comme femme, et pas uniquement comme mère.

Demander de l’aide lorsque cela devient trop lourd

Le post-partum peut parfois s’accompagner de :

• dépression ;
• anxiété ;
• pensées envahissantes ;
• irritabilité importante ;
• épuisement extrême ;
• ou sentiment de détachement émotionnel.

Ces difficultés sont fréquentes et méritent d’être prises au sérieux.

Consulter un professionnel formé à la santé périnatale peut apporter un espace de compréhension, de soutien et des outils adaptés.

Faire de la place à toutes les émotions

Vous pouvez aimer profondément votre enfant et regretter certains aspects de votre ancienne vie.

Vous pouvez être reconnaissante et épuisée.

Vous pouvez ressentir de la joie… et parfois de la solitude.

La maternité est pleine de contradictions émotionnelles. Faire de la place à cette complexité fait partie d’une maternité plus humaine et plus réaliste.

Chez Nafsii Thérapie, nous accompagnons les femmes à travers les différentes transitions de vie, y compris le passage parfois bouleversant vers la maternité.

Vous n’avez pas à traverser cette étape seule.

Références scientifiques

• Leahy-Warren, P., McCarthy, G., & Corcoran, P. (2012). First-time mothers: social support, maternal parental self-efficacy and postnatal depression. Journal of Clinical Nursing.

• Raphael, D. (1973). The Tender Gift: Breastfeeding.

• Stern, D. N. (1995). The Motherhood Constellation. Yale University Press.

• Winnicott, D. W. (1953). Transitional objects and transitional phenomena. International Journal of Psychoanalysis.